Un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est atteint lorsqu'il existe une harmonie entre les différents aspects de sa vie : travail, famille, amis et loisirs. Ces domaines doivent se soutenir et se compléter. Les personnes qui ont un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée travaillent souvent de longues heures, ce qui laisse peu de temps pour les activités non professionnelles. Il peut être particulièrement difficile pour une personne travaillant de nuit de trouver un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Même avec un nombre d'heures de travail standard, avoir du mal à déconnecter après le travail peut aussi être le signe d'un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Cet équilibre devient de plus en plus difficile en raison de la connectivité 24h/24 et 7j/7 grâce aux technologies modernes, ainsi que de l'essor du télétravail, qui brouille les frontières entre vie professionnelle et vie privée.